L’uso di scrivanie rialzate o di scrivanie in piedi è una delle tendenze salutistiche in crescita che si ritiene possa compensare le lesioni e i danni causati da lunghi periodi di inattività. Questo perché sempre più persone si dotano di queste scrivanie per il loro lavoro da casa. Anche i datori di lavoro permettono ai loro dipendenti di scegliere di stare in piedi mentre lavorano. 

Ecco alcuni dei sorprendenti vantaggi che si ottengono utilizzando uno scrittoio rialzato:

Miglioramento dell’umore e livelli di energia più elevati

È stato scoperto che se si sta spesso seduti mentre si usa il computer possono insorgere depressione e ansia gravi. Uno studio ha rivelato che le persone che stanno in piedi affermano di avere una visione più positiva e più energia, con meno dolori alla schiena, alle articolazioni e ai muscoli. 

Inoltre, tendono a sentirsi più forti e anche più sciolti, mentre alcuni hanno riferito di aver migliorato i livelli di produttività. Una volta tolte le scrivanie in piedi, i partecipanti allo studio hanno dichiarato di sentirsi peggio. 

Miglioramento della produttività

Il New York Magazine ha pubblicato un esperimento di Dan Fois in cui è rimasto in piedi per 30 giorni di fila. L’unico momento in cui Fois non stava in piedi era quando andava in bagno o dormiva. Tra le cose degne di nota che si sono verificate durante l’esperimento c’è stato un sostanziale aumento dei suoi livelli di produttività. Fois ha dichiarato che il suo spreco di tempo si è ridotto drasticamente e che è riuscito a scrivere e modificare più che in qualsiasi altro mese che ricordi. 

Questa esperienza è piuttosto comune. Molte persone hanno notato che quando la loro routine lavorativa prevede di stare in piedi, sono spesso più produttive, con meno tempo dedicato ai social media o ad altre attività irrilevanti. 

Uno studio che ha coinvolto i dipendenti dei call center ha rilevato un tasso di successo più elevato per i lavoratori che rimanevano in piedi mentre rispondevano alle chiamate rispetto a quelli che si sedevano. I ricercatori hanno anche riscontrato una differenza nell’atteggiamento lavorativo e nel livello di comfort dei lavoratori, oltre che nella loro percezione di sé. 

Si dice che ciò sia dovuto all’aumento della circolazione cerebrale che migliora le funzioni mentali complessive. Questo è anche il motivo per cui la maggior parte delle grandi aziende, tra cui Facebook e Google, offrono ai propri dipendenti scrivanie rialzate. 

Uno studio ha anche rivelato che stare in piedi e lavorare allo stesso tempo può anche incoraggiare la collaborazione e la creatività. Uno dei motivi è che quando una persona sta in piedi tende a muoversi di più e a visitare le scrivanie dei colleghi, cosa che raramente o addirittura non accade se si sta solo seduti. 

Riduzione del dolore alla schiena

Gli esperti sono concordi nel ritenere che uno dei motivi per cui il mal di schiena diminuisce se si utilizzano scrivanie in piedi è la maggiore circolazione di sostanze nutritive e ossigeno ai legamenti, ai tendini e ai muscoli del collo e della schiena. La maggior parte delle persone che trascorrono la giornata sedute spesso lo fanno con una postura piuttosto scorretta. Questo può aggravare i punti di pressione, schiacciare i nervi e ridurre il flusso di sangue nella zona. 

Ma ricordate che il solo utilizzo della scrivania rialzata non garantisce una riduzione completa del mal di schiena. Le ragioni del mal di schiena sono molteplici e il più delle volte sconosciute. 

Tuttavia, gli esperti suggeriscono di impostare un ambiente di lavoro ergonomico, di cambiare posizione di lavoro ogni 20 minuti circa o di fare una breve passeggiata, se possibile, e di continuare a muoversi. Questo perché non esiste una postura perfetta. Si può solo cambiare la propria postura. Passare a una postura diversa di tanto in tanto può ridurre significativamente il dolore alla schiena e alle spalle. 

Tassi più bassi di malattie

Numerosi studi hanno dimostrato e comprovato che stare seduti per lungo tempo può aumentare significativamente il rischio di diverse delle principali cause di morte per le persone nel mondo. Sono state inoltre pubblicate importanti ricerche che hanno scoperto un legame tra uno stile di vita sedentario e un rischio maggiore di malattie cardiache, cancro e diabete. 

Perdita di peso

Stare in piedi fa bruciare un po’ più di calorie rispetto allo stare seduti. Bruciare solo poche calorie in più all’ora può sembrare insignificante, soprattutto se si considera il fatto che la maggior parte delle persone che stanno in piedi alla scrivania rialzata non passano tutto il giorno in piedi. 

Ciò significa che se metà della giornata lavorativa viene trascorsa in piedi alla scrivania e la giornata lavorativa è di 8 ore, stando in piedi per quattro ore si bruciano 32 calorie in più rispetto alle 8 ore trascorse seduti. Se si moltiplicano 32 calorie per 5 giorni alla settimana, con 44 settimane all’anno, significa che in un anno si bruciano 7.040 calorie in più, ovvero poco più di due chili. 

Le scrivanie in piedi offrono la possibilità di aumentare il dispendio energetico durante la giornata lavorativa. Pur essendo modesti, una volta che questi piccoli numeri si accumulano nel tempo, possono diventare un aspetto critico della strategia di salute pubblica per aiutare i lavoratori che lavorano alla scrivania a non ingrassare inutilmente. 

I dati sopra riportati sono coerenti con le esperienze della maggior parte delle persone che utilizzano scrivanie rialzate. Di solito riducono parte del loro peso, anche se la quantità non è così significativa. Le persone tendono ad avere più energia quando stanno in piedi rispetto a quando stanno sedute. Quando i livelli di energia sono più alti, si diventa anche più attivi. L’uso di scrivanie in piedi è solo un aspetto di uno stile di vita attivo. 

Un altro fattore da tenere presente è che quando si sta in piedi alla scrivania non si sta semplicemente fermi. È frequente che, stando in piedi alla scrivania, ci si stiri, ci si accovacci, si balli o ci si sposti. Oltre a questo, sono anche più inclini ad allontanarsi dalla scrivania con maggiore frequenza. 

Il bilancio 

Ricordate che quando si parla di utilizzare scrivanie rialzate, non significa automaticamente che si debba stare in piedi tutto il giorno. Per godere di tutti i vantaggi sopra descritti, è necessario alternare la posizione eretta a quella seduta ogni volta che se ne ha la possibilità. In questo modo, potrete sfruttare al meglio i vantaggi di questi speciali tipi di scrivanie.